FRIEND DOCTOR - ปวดบ่า บทความสุขภาพ,การทำกายภาพ,สะเก็ดเงิน,ด่างขาว
Menu

บทความ

18

ต.ค.

2018

ปวดคอ บ่า ไหล่ และการออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวด

ปวดคอ บ่า ไหล่ และการออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวด

Author: FriendDoctor

อาการปวดร่วมของหลังคอ บ่า และไหล่เป็นหนึ่งในพื้นที่ที่มีความตึงเครียดและความเจ็บปวดมากที่สุดในวิถีชีวิตของเรา โดยเฉพาะคนที่ใช้เวลานั่งอยู่หน้าเครื่องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ 

การทำงานในแต่ละวันแม้กระทั่งเมื่อคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายหรือยืดเส้น ยือสาย ในระหว่างวันแต่เมื่อคุณมองขึ้นไปที่นาฬิกา ก็เกือบจะไม่มีเวลาเหลือที่จะทำ . 

Comments (0) Number of views (680) Article rating: 5.0

4

มิ.ย.

2018

ท่าบริหารเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่น ผ่อนคลาย

ท่าบริหารเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่น ผ่อนคลาย

Author: FriendDoctor
ท่าบริหารเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่น ผ่อนคลาย
อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก เป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญมากเนื่องจากปัจจุบันมีการพบว่าคนเป็นกันมากขึ้น ทั้งนื้เพราะรูปแบบการใช้ชีวิตของ คนเมืองที่มีการทำงานนั่งโต๊ะนานๆ ขาดการ ออกกำลังกาย ประกอบกับความเครียด ซึ่งส่ง ผลให้เกิดอาการเกร็งกล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้น


Comments (0) Number of views (838) Article rating: 5.0

1

ส.ค.

2017

อยากให้กระดูกแข็งแรงทำอย่างไร

อยากให้กระดูกแข็งแรงทำอย่างไร

Author: Anonym
การที่เราต้องการให้กระดูกแข็งแรง นั้น เราต้องทานอาหารธรรมชาติที่มีปริมาณแคลเซียมสูงตั้งแต่เด็กๆ จนถึงวัยชรา เพื่อสร้างกระดูกให้โตเต็มที่และมีความสมบูรณ์สูงสุด ให้กระดูกแข็งแรง และเพื่อเป็นการกักตุนไว้ใช้เมื่ออายุ มากขึ้น
Comments (0) Number of views (1896) Article rating: 3.7

17

ธ.ค.

2016

การหยุดพฤติกรรมเพื่อลดปวด

การหยุดพฤติกรรมเพื่อลดปวด

Author: Anonym
     อาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อมักจะไม่เกิดขึ้นโดยทันทีทันใด แต่จะเป็นการบาดเจ็บที่ค่อยๆสะสมทีละน้อยจนมีอาการปวดที่มากขึ้น จนไปรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ทั้งนี้เนื่องจากกิจกรรมบางอย่างอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บสะสมได้  ถ้าเราสามารถสังเกตและรู้ว่าการปวดนี้เกิดมาจากกิจกรรมใด ให้หยุดกิจกรรมหรือพฤติกรรมนั้นๆ เสีย 
Comments (0) Number of views (2050) Article rating: 2.5

28

พ.ย.

2016

ภาวะปวดไหล่ที่ควรรู้ (Shoulder pain)

ภาวะปวดไหล่ที่ควรรู้ (Shoulder pain)

Author: Anonym

ภาวะปวดไหล่ที่ควรรู้ (Shoulder pain)

อาการปวดไหล่บางครั้งก็แยกยากจากอาการปวดต้นคอ เนื่องจาก 2 สาเหตุดังนี้

1.อาการปวดต้นคอเกิดจากการกดทับของเส้นประสาทร้าวลงสะบักและร้าวลงบริเวณหัวไหล่

2. อาการปวดไหล่บางครั้งมีอาการปวดบริเวณหัวไหล่ เมื่อขยับจะเกิดปวดร้าวไปที่ต้นคอได้

Comments (0) Number of views (2441) Article rating: 4.0

28

พ.ย.

2016

รักษาปวดหัวไหล่เรื้อรังด้วยกายบริหาร

รักษาปวดหัวไหล่เรื้อรังด้วยกายบริหาร

Author: Anonym

คุณปราณี งามปฏิพัทธ์พงศ์แนะนำการรักษาอาการปวดไหล่เรื้อรังด้วยกายบริการจากประสบการณ์ของตนเอง หากพบว่า

1.กินยาแล้วไม่หาย โดยมีอาการปวดไหล่เรื้อรังเป็นๆหายๆแล้วไปพบแพทย์จะได้รับยามากิน ช่วงที่กินยาอาการปวดจะดีขึ้น แม้จะกินยาเป็นระยะเวลานานก็ยังไม่หายขาด

2.ต้องทนเจ็บเมื่อทำกายบริหารจนต้องหยุดกลางคัน


Comments (0) Number of views (2299) Article rating: 4.2

21

พ.ย.

2016

ท่านอนมีความสำคัญอย่างไร

ท่านอนมีความสำคัญอย่างไร

Author: Anonym
         การนอนเป็นท่าที่กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย และเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะต่าง ๆ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างสารต่าง ๆ ที่ใช้หมดไปกลับคืนมา เตรียมที่จะทำงานใหม่ เมื่อยามตื่นนอน เมื่อนอนหลับ สมองจะสร้างสารสื่อและช่วยความจำ ระบบภูมิคุ้มกันสร้างสารภูมิคุ้มกัน ระบบต่อมไร้ท่อสร้างฮอร์โมน การนอนจึงมีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตทั้งร่างกายและจิตใจเพื่อให้มีสุขภาพดี   
         กรณีที่นอนไม่หลับตลอดคืน หรือตื่นตลอดเวลาเนื่องจากถูกปลุก บุคคลนั้นจะมีสภาพจิตไม่ปกติ กล้ามเนื้อปวดเมื่อย เกร็งแข็ง รวมทั้งกินอาหารไม่ได้
Comments (0) Number of views (2347) Article rating: 2.9

18

พ.ย.

2016

วิธีลด 3 อาการบาดเจ็บตะคริว กล้ามเนื้อฉีก และบาดเจ็บข้อเท้า ข้อเข่า ไหล่ หลัง

วิธีลด 3 อาการบาดเจ็บตะคริว กล้ามเนื้อฉีก และบาดเจ็บข้อเท้า ข้อเข่า ไหล่ หลัง

Author: Anonym
  การออกกำลังกายมีประโยชน์มกมาย และเป้าหมายในการลุกขึ้นมาขยับแข้งขยับขาของแต่ละคนอาจไม่เหมือนกัน แต่ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนที่เข้าถึงการออกกำลังกายจริงๆ จะตกหลุมรักการออกกำลังกายอย่างไม่รู้ตัว ถึงขนาดที่ว่าไม่ออกกำลังกายแล้ว รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปสักอย่างเลยทีเดียว

ขั้นตอนการออกกำลังกายนั้นมี 5 ข้อ โดยวิธีการปฏิบัติดังนี้
1.เตรียมความพร้อม นั่นคือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ ก่อนเริ่มการอุ่นร่างกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย
2.ช่วงอบอุ่นร่างกาย เป็นการปรับร่างกายก่อนการออกกำลังกายจริง
3. ช่วงการออกกำลังกายจริง
4. ช่วงลดอุณหภูมิของร่างกายหรือการลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดการทำงานของกล้ามเนื้อ
5.ช่วงยืดเหยียดร่างกายในส่วนที่ทำงานหนัก เพื่อลดการเกร็งสะสม หรือคั่งค้างที่อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามมา

Comments (0) Number of views (2699) Article rating: 3.5

19

ส.ค.

2015

อาการปวดคอ หรือปวดบริเวณก้านคอ คล้ายคอเคล็ด

อาการปวดคอ หรือปวดบริเวณก้านคอ คล้ายคอเคล็ด

Author: Anonym

        ปัญหาอาการปวดคอโดยมีอาการคล้าย ๆ กับคอเคล็ด ปวดศรีษะไม่หายคล้ายกับปวดไมเกรน ยิ่งถ้ามีอาการเครียดยิ่งปวดมากขึ้น ในบางครั้งถึงขั้นมีอาการปวดร้าวลงไปถึงข้อศอก หัวไหล่ส่งผลให้เกิดปัญหาต่อการทำงานในชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก พอมีอาการปวดก็ไปนวดอารการจะทุเลาลงและพอผ่านไปสัก 2-3 สัปดาห์อาการปวดดังกล่าวก็กลับมาอีกอาหารปวดลักษณะนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายแบบต่อเนื่องได้

Comments (0) Number of views (3714) Article rating: 4.5

19

ก.ค.

2015

ใครไม่เคยปวดคอยกมือขึ้น

ใครไม่เคยปวดคอยกมือขึ้น

Author: Anonym
  เป็นคำถามแปลก ๆ ใช่ไหม ? มันไม่แปลกหรอกโดยเฉพาะกับคนทำงานออฟฟิตทีต้องใช้เวลาวันทั้งวันอยู่กับการนั่งหน้าคอม อาจจะไม่ได้ปวดคออย่างเดียว มันอาจจะมีปวดตา ปวดไหล่ ปวดนิ้ว ปวดข้อ ปวดก้น และปวดอื่นๆตามมาอีกมากมายเลย ถ้าจะบอกหากไม่อยากปวดคอก็ให้นอนอยู่เฉย ๆ แบบนั้นก็ไม่ใช่ทางออกอีกอย่างการนอนเยอะเกินไปมันก็ทำให้ปวดคอได้อยู่ดี แถมยังปวดหัวตามมาอีกด้วย 
Comments (0) Number of views (1471) Article rating: 2.5
RSS
123

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง

 

ข้อตกลงการใช้งานบทความ

ขอสงวนสิทธิ์ในข้อความ เนื้อหา รูปภาพ องค์ประกอบและสิ่งต่างๆที่ปรากฏใน website FriendDoctor.net ตาม พ.ร.บ. ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2537 ห้ามมิให้ทำซ้ำ คัดลอก ลอกเลียน ดัดแปลง ตีพิมพ์ เผยแพร่ส่วนหนึ่งส่วนใด หรือทั้งหมด เว้นแต่จะได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากเจ้าของ website FriendDoctor.net ก่อน และบทความ ข้อความ เนื้อหา รูปภาพ องค์ประกอบและสิ่งต่างๆที่ปรากฏใน website FriendDoctor.net เป็นเพียงความคิดเห็นของผู้เขียน ไม่สามารถนำไปเป็นหลักฐานในการฟ้องร้อง หรือใช้ทดแทนคำวินิจฉัย และ หรือ การรักษาจากแพทย์ได้