ผู้หญิงหลายคนมักจะคิดว่าการปวดหลังและความเจ็บปวดทั้งหลายจากการตั้งครรภ์จะหายไปในทันทีราวกับร่ายมนตร์วิเศษภายหลังจากคลอด แต่จริง ๆ แล้วก็อาจจะยังคงมีอาการปวดหลังได้มาจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นจากการตั้งครรภ์ การคลอดและอื่น ๆ

คุณปราณี งามปฏิพัทธ์พงศ์แนะนำการรักษาอาการปวดไหล่เรื้อรังด้วยกายบริการจากประสบการณ์ของตนเอง หากพบว่า

1.กินยาแล้วไม่หาย โดยมีอาการปวดไหล่เรื้อรังเป็นๆหายๆแล้วไปพบแพทย์จะได้รับยามากิน ช่วงที่กินยาอาการปวดจะดีขึ้น แม้จะกินยาเป็นระยะเวลานานก็ยังไม่หายขาด

2.ต้องทนเจ็บเมื่อทำกายบริหารจนต้องหยุดกลางคัน

ขั้นตอนการออกกำลังกายนั้นมี 5 ข้อ โดยวิธีการปฏิบัติดังนี้
1.เตรียมความพร้อม นั่นคือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ ก่อนเริ่มการอุ่นร่างกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย
2.ช่วงอบอุ่นร่างกาย เป็นการปรับร่างกายก่อนการออกกำลังกายจริง
3. ช่วงการออกกำลังกายจริง
4. ช่วงลดอุณหภูมิของร่างกายหรือการลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดการทำงานของกล้ามเนื้อ
5.ช่วงยืดเหยียดร่างกายในส่วนที่ทำงานหนัก เพื่อลดการเกร็งสะสม หรือคั่งค้างที่อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามมา

♚♚ มาทำความรู้จักกับ อาการปวดไหล่ ♚♚

           อาการปวดไหล่นั้นสร้างความรู้สึกถึงความเมื่อยล้าต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะไหล่เป็นส่วนที่สะท้อนไปถึงแขนที่ต้องใช้ในการทำงาน โดยเฉพาะกับผู้ที่ต้องทำงานสำนักงาน หรืองานนั่งโต๊ะหน้าจอคอมพิวเตอร์ด้วยแล้ว นับว่าไหล่มีส่วนสำคัญอย่างมากในการปฏิบัติหน้าที่ประจำวัน ดังนั้นเราจึงควรมาทำความเข้าใจถึงอาการปวดไหล่กันว่าเป็นอย่างไร และจะได้มีแนวทางในการป้องกันเพื่อลดปัญหาเหล่านี้สำหรับตัวเราได้อย่างเหมาะสมถูกต้อง