FRIEND DOCTOR - บำบัดอาการปวดข้อเข่า บทความสุขภาพ,การทำกายภาพ,สะเก็ดเงิน,ด่างขาว
Menu

ติดต่อ เขียนบทความ เกียวกับสุขภาพ ได้ที่ LineId: LINE ID: @FriendDoctor  (ให้ใส่ @ นำหน้าด้วยน่ะครับ)

บทความ

10

มิ.ย.

2017

กินอยู่อย่างไรป้องกันกระดูกพรุน ตอนที่ 2

กินอยู่อย่างไรป้องกันกระดูกพรุน ตอนที่ 2

Author: arassawin
พฤติกรรมที่เสี่ยงกระดูกพรุน
การหลีกเลี่ยงปัญหากระดูกพรุน ทุกคนสามารถที่จะปฏิบัติได้ทันที นั่นก็คือ การระมัดระวังพฤติกรรมต่างๆ ดังนี้
1. ระวังอาหารการกิน ต้องไม่เป็นอาหารประเภทโปรตีนหรือเนื้อสัตว์มากจนเกินไป เพราะว่าการกินโปรตีนมากเกินไป จะไปกระตุ้นให้ไตขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะมากผิดปกติ
2. ต้องระวังไม่กินอาหารที่เค็มจัดหรือมีโซเดียมมาก เนื่องจากเกลือโซเดียมที่มากจนเกิน จะทำให้การดูดซึมของแคลเซียมจากลำไส้มีอัตราที่ลดลง ร่างกายจึงไม่สามารถที่จะนำแคลเซียมมาใช้ได้ ทั้งยังทำให้มีการสูญเสียแคลเซียมทางไตมากขึ้นด้วย
Comments (0) Number of views (47) Article rating: No rating

10

มิ.ย.

2017

กินอยู่อย่างไรป้องกันกระดูกพรุน ตอนที่ 1

กินอยู่อย่างไรป้องกันกระดูกพรุน ตอนที่ 1

Author: arassawin

                     หลายคนคงอาจเคยได้ยินหรือได้เห็นมาว่า เมื่อคนเรามีอายุเพิ่มมากขึ้น จะมีปัญหาเรื่องที่ว่าตัวเตี้ยลง มีหลังค่อมจนเงยไม่ขึ้น มีขาโก่งงอ หรือว่ากระดูกหักง่าย ต้องระวังไม่ให้หกล้ม อาการที่กล่าวมาเหล่านี้เป็นผลเกี่ยวเนื่องจากภาวะของกระดูกพรุน คงไม่มีใครที่อยากมีอาการเช่นนี้ เราจึงควรที่จะมาเรียนรู้และป้องกันไม่ให้เกิดภาวะกระดูกพรุนกันดีกว่า

Comments (0) Number of views (27) Article rating: No rating

10

มิ.ย.

2017

กินอยู่อย่างไรป้องกันกระดูกพรุน ตอนที่ 1

กินอยู่อย่างไรป้องกันกระดูกพรุน ตอนที่ 1

Author: arassawin

                     หลายคนคงอาจเคยได้ยินหรือได้เห็นมาว่า เมื่อคนเรามีอายุเพิ่มมากขึ้น จะมีปัญหาเรื่องที่ว่าตัวเตี้ยลง มีหลังค่อมจนเงยไม่ขึ้น มีขาโก่งงอ หรือว่ากระดูกหักง่าย ต้องระวังไม่ให้หกล้ม อาการที่กล่าวมาเหล่านี้เป็นผลเกี่ยวเนื่องจากภาวะของกระดูกพรุน คงไม่มีใครที่อยากมีอาการเช่นนี้ เราจึงควรที่จะมาเรียนรู้และป้องกันไม่ให้เกิดภาวะกระดูกพรุนกันดีกว่า

Comments (0) Number of views (22) Article rating: No rating

29

มี.ค.

2017

อาการเข่าจัมพ์เปอร์

อาการเข่าจัมพ์เปอร์ ที่เรียกว่า เส้นเอ็น patellar อักเสบ หรือ เส้นเอ็น patellar บาดเจ็บ

Author: arassawin
  อาการเข่าจัมพ์เปอร์  ที่เรียกว่า เส้นเอ็น patellar อักเสบ หรือ เส้นเอ็น patellar บาดเจ็บ อาการเข่าจัมพ์เปอร์ คือ เส้นเอ็นบริเวณหัวเข่า เส้นเอ็นที่เชื่อมกระดูกสะบ้า (กระดูกหัวเข่าและ กระดูกหน้าแข้ง)  มีอาการอักเสบ หรือได้รับบาดเจ็บ เนื่องมาจากการให้งานเข่ามากเกินไป ทำให้เนื้อเยื่อเสียหาย หรือ ระคายเคือง บริเวณส่วนใดส่วนหนึ่ง
Comments (0) Number of views (560) Article rating: 1.6

18

พ.ย.

2016

วิธีลด 3 อาการบาดเจ็บตะคริว กล้ามเนื้อฉีก และบาดเจ็บข้อเท้า ข้อเข่า ไหล่ หลัง

วิธีลด 3 อาการบาดเจ็บตะคริว กล้ามเนื้อฉีก และบาดเจ็บข้อเท้า ข้อเข่า ไหล่ หลัง

Author: arassawin
  การออกกำลังกายมีประโยชน์มกมาย และเป้าหมายในการลุกขึ้นมาขยับแข้งขยับขาของแต่ละคนอาจไม่เหมือนกัน แต่ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนที่เข้าถึงการออกกำลังกายจริงๆ จะตกหลุมรักการออกกำลังกายอย่างไม่รู้ตัว ถึงขนาดที่ว่าไม่ออกกำลังกายแล้ว รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปสักอย่างเลยทีเดียว

ขั้นตอนการออกกำลังกายนั้นมี 5 ข้อ โดยวิธีการปฏิบัติดังนี้
1.เตรียมความพร้อม นั่นคือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ ก่อนเริ่มการอุ่นร่างกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย
2.ช่วงอบอุ่นร่างกาย เป็นการปรับร่างกายก่อนการออกกำลังกายจริง
3. ช่วงการออกกำลังกายจริง
4. ช่วงลดอุณหภูมิของร่างกายหรือการลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดการทำงานของกล้ามเนื้อ
5.ช่วงยืดเหยียดร่างกายในส่วนที่ทำงานหนัก เพื่อลดการเกร็งสะสม หรือคั่งค้างที่อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามมา

Comments (0) Number of views (456) Article rating: 3.7

15

ก.ค.

2016

ความจริงเกี่ยวกับโรคกระดูกเสื่อม กระดูกพรุน กระดูกอ่อน

ความจริงเกี่ยวกับโรคกระดูกเสื่อม กระดูกพรุน กระดูกอ่อน

Author: arassawin
โรคที่เกี่ยวกับกระดูกแล้ว ที่พูดถึงกันมากคือ โรคกระดูกเสื่อม กระดูกพรุน และกระดูกอ่อน ซึ่งทั้ง 3 โรคมิใช่โรคเดียวกันหรือว่ามีการรักษาแบบเดียวกัน แต่ละโรคมีลักษณะและการรักษาที่แตกต่างกันออกไป แต่พบว่ากลับถูกนำมาใช้เพื่อส่งเสริมการขายผลิตภัณฑ์ประเภทเสริมกระดูกอย่างแพร่หลาย จนทำให้เกิดการเข้าใจผิดอย่างกว้างขวาง
Comments (0) Number of views (811) Article rating: 5.0

6

ธ.ค.

2015

การฟื้นฟูหลังจากการผ่าตัดข้อสะโพกและข้อเข่าเทียม

การฟื้นฟูหลังจากการผ่าตัดข้อสะโพกและข้อเข่าเทียม

Author: arassawin

การฟื้นฟูหลังจากการผ่าตัดข้อสะโพกและข้อเข่าเทียม

การฟื้นฟูหลังจากการผ่าตัดในส่วนของสะโพกเทียม ควรที่จะทำตามเจ้าหน้าที่หรือแพทย์ที่ให้การรักษา เพื่อป้องกันการหลุดของข้อ ในส่วนมากการผ่าตัดเพื่อรักษาสะโพกนั้น จะมีการผ่าในส่วนด้านหลังและด้านข้าง ให้หลีกเลี่ยงการงอสะโพกมากกว่าประมาณ 90 องศา การหุบสะโพก และการหมุนสะโพกข้ามแนวกลางของส่วนลำตัว ซึ่งจะขึ้นอยู่กับเทคนิคของการผ่าตัดของแพทย์แต่ละคน

Comments (0) Number of views (801) Article rating: 5.0

1

ก.ย.

2015

หาเหตุอะไรกันน๊ะ ที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่า

หาเหตุอะไรกันน๊ะ ที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่า

Author: arassawin
อาการปวดเข่า นับเป็นโรคยอดฮิตอีกชนิดหนึ่งที่นับวันก็จะมีความรุนแรงมากยิ่งขึ้น มีจำนวนผู้ป่วยมากขึ้นในทุก ๆ ปี และแน่นอนว่าคงไม่มีใครอยากเกิดอาการดังกล่าวอย่างแน่นอน แต่ในบางครั้งเราก็ไม่อาจหลีกเลี่ยงปัญหาของอาการปวดเข่าไปได้ เพราะความเสื่อมสภาพของร่างกาย และกระดูกที่ถูกใช้งานเป็นเวลานาน ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดก็คือการเรียนรู้ที่มาที่ไปของอาการต่าง ๆ เหล่านี้เพื่อที่จะได้มีแนวทางในการป้องกัน และรักษาอย่างถูกวิธี
Comments (0) Number of views (1060) Article rating: 3.3

17

ส.ค.

2015

5 เคล็ดลับการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม

5 เคล็ดลับการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม

Author: arassawin

โรคข้อเข่าเสื่อมนับเป็นสิ่งหนึ่งที่กลายเป็นปัญหาสำคัญสำหรับผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้น เพราะจะส่งผลให้เกิดอาการปวดต่าง ๆ ทำให้การเคลื่อนไหวเกิดความไม่สะดวก รวมไปถึงส่งผลกระทบต่อการดำรงชีวิตประจำวันอีกด้วย ดังนั้นการมองหาถึงวิธีการดูแลรักษา หรือหาแนวทางป้องกันสิ่งที่จะเกิดขึ้นจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด วันนี้เรามี 10 เคล็ดลับในการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมมาฝากกันดังต่อไปนี้

Comments (0) Number of views (1206) Article rating: 3.7

6

ส.ค.

2015

ข้อเข่าเสื่อม...ต้องทำอย่างไร?

ข้อเข่าเสื่อม...ต้องทำอย่างไร?

Author: arassawin
🏃 🏃  ข้อเข่าเสื่อม หรือมีอาการปวดข้อเข่าจนไม่สามารถยืน เดินได้สะดวกเพราะข้อเข่าเกิดความไม่มั่นคง ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนอิริยาบถอย่างไรก็รู้สึกถึงอาการเจ็บหรือปวดตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการขยับ ยืน เดิน หรืออะไรก็ตาม นี่คือสัญญาณเตือนของโรคข้อเข่าเสื่อม โดยโรคข้อเข่าเสื่อมนั้นเกิดจากการใช้งานเข่ามาเป็นเวลานาน หรือมีการใช้งานข้อเข่าอย่างหนักตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา เช่น การมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไปทำให้บริเวณขาต้องรับน้ำหนักตัวหลายเท่า การวิ่ง การยกของหนัก จากการทำงานเป็นต้น
Comments (0) Number of views (1213) Article rating: 3.3
RSS
1234

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง

 

ข้อตกลงการใช้งานบทความ

ขอสงวนสิทธิ์ในข้อความ เนื้อหา รูปภาพ องค์ประกอบและสิ่งต่างๆที่ปรากฏใน website FriendDoctor.net ตาม พ.ร.บ. ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2537 ห้ามมิให้ทำซ้ำ คัดลอก ลอกเลียน ดัดแปลง ตีพิมพ์ เผยแพร่ส่วนหนึ่งส่วนใด หรือทั้งหมด เว้นแต่จะได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากเจ้าของ website FriendDoctor.net ก่อน และบทความ ข้อความ เนื้อหา รูปภาพ องค์ประกอบและสิ่งต่างๆที่ปรากฏใน website FriendDoctor.net เป็นเพียงความคิดเห็นของผู้เขียน ไม่สามารถนำไปเป็นหลักฐานในการฟ้องร้อง หรือใช้ทดแทนคำวินิจฉัย และ หรือ การรักษาจากแพทย์ได้