FRIEND DOCTOR - บำบัดอาการปวดข้อเข่า บทความสุขภาพ,การทำกายภาพ,สะเก็ดเงิน,ด่างขาว
Menu

บทความ

24

พ.ค.

2018

ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม วิธีการชลอความเสื่อมของข้อเข่า

ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม วิธีการชลอความเสื่อมของข้อเข่า

Author: FriendDoctor

ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม

ปฏิบัติตัวบริหารเข่าให้ถูก ช่วยชะลอความเสื่อม ลดปวดได้ โดยไม่ต้องพึ่งยา

เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ผิวข้อเข่าของเราจะเริ่มเสื่อม และสึก หลายท่านอาจจะมีอาการเข่าฝืดแข็ง เข่าตึง โดย เฉพาะในช่วงเช้าตื่นนอนใหม่ๆ  มีอาการปวดเมื่อยเมื่อนั่งพับเข่า หรือนั่งกับพื้นนานๆ ซึ่งหากไม่ดูแลตนเองให้ดี อาการปวดจะเพิ่มขึ้นตามวัยและการใช้งาน จน อายุ 40-50 ปี เข่าที่เสื่อมจะผิดรูป เกิดลักษณะ เข่าโก่ง เดินไกลไม่ได้

Comments (0) Number of views (435) Article rating: No rating

13

พ.ค.

2018

ปวดเข่า สาเหตุของอาการปวดหัวเข่ามาจากอะไร?

อาการปวดเข่าเป็นเรื่องปกติอย่างไม่น่าเชื่อ สาเหตุหลักที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับอาการปวดเข่าคือ

Author: Win

ปวดเข่า สาเหตุของอาการปวดหัวเข่ามาจากอะไร?

อาการปวดเข่าเป็นเรื่องปกติอย่างไม่น่าเชื่อ สาเหตุหลักที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับอาการปวดเข่าคือ

1 เอ็นบวมหรือเอ็นฉีกขาด

2. กระดูกอ่อน(meniscus) ฉีกขาด และ

3. กระดูกอ่อนข้อเข่าอักเสบ หรือเรียกว่า เข่ารันเนอร์

และเงื่อนไขอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่า

Comments (0) Number of views (304) Article rating: 1.0

30

เม.ย.

2018

ปวดเข่า จากอาการ Patellar tendonitis (Knee Tendonitis)

ปวดเข่า จากอาการ Patellar tendonitis (Knee Tendonitis)

Author: Win

ปวดเข่า จากอาการ Patellar tendonitis (Knee Tendonitis)

          หลายคนคิดว่าอาการปวดเข่า patellar tendonitis หากได้พัก, ทานยาต้านการอักเสบ ibuprofen, และทำการยืดเหยียดเข่านั้น จะเพียงพอต่อการรักษา แต่จริงๆ อาจไม่เป็นเช่นนั้น  

Comments (0) Number of views (1071) Article rating: .5

22

ส.ค.

2017

ชวนวิ่ง ทิ้งห่างข้อเข่าเสื่อม

ชวนวิ่ง ทิ้งห่างข้อเข่าเสื่อม

Author: Anonym

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย และประหยัด  แต่คุณรู้จักการวิ่งดีแล้วหรือยัง

หากมีความเชื่อว่าการวิ่งทำให้ข้อเข่าเสื่อม  คนอ้วนลงพุ่ง หรือ ผู้สูงอายุไม่ควรวิ่ง ให้ทำทัศนคติใหม่ เพราะการวิ่งที่ถูกต้องนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงยังช่วยป้องกันเข่าเสื่อมได้ด้วย

 

Comments (0) Number of views (1400) Article rating: 3.2

1

ส.ค.

2017

อยากให้กระดูกแข็งแรงทำอย่างไร

อยากให้กระดูกแข็งแรงทำอย่างไร

Author: Anonym
การที่เราต้องการให้กระดูกแข็งแรง นั้น เราต้องทานอาหารธรรมชาติที่มีปริมาณแคลเซียมสูงตั้งแต่เด็กๆ จนถึงวัยชรา เพื่อสร้างกระดูกให้โตเต็มที่และมีความสมบูรณ์สูงสุด ให้กระดูกแข็งแรง และเพื่อเป็นการกักตุนไว้ใช้เมื่ออายุ มากขึ้น
Comments (0) Number of views (1477) Article rating: 3.7

10

มิ.ย.

2017

กินอยู่อย่างไรป้องกันกระดูกพรุน ตอนที่ 2

กินอยู่อย่างไรป้องกันกระดูกพรุน ตอนที่ 2

Author: Anonym
พฤติกรรมที่เสี่ยงกระดูกพรุน
การหลีกเลี่ยงปัญหากระดูกพรุน ทุกคนสามารถที่จะปฏิบัติได้ทันที นั่นก็คือ การระมัดระวังพฤติกรรมต่างๆ ดังนี้
1. ระวังอาหารการกิน ต้องไม่เป็นอาหารประเภทโปรตีนหรือเนื้อสัตว์มากจนเกินไป เพราะว่าการกินโปรตีนมากเกินไป จะไปกระตุ้นให้ไตขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะมากผิดปกติ
2. ต้องระวังไม่กินอาหารที่เค็มจัดหรือมีโซเดียมมาก เนื่องจากเกลือโซเดียมที่มากจนเกิน จะทำให้การดูดซึมของแคลเซียมจากลำไส้มีอัตราที่ลดลง ร่างกายจึงไม่สามารถที่จะนำแคลเซียมมาใช้ได้ ทั้งยังทำให้มีการสูญเสียแคลเซียมทางไตมากขึ้นด้วย
Comments (0) Number of views (812) Article rating: No rating

10

มิ.ย.

2017

กินอยู่อย่างไรป้องกันกระดูกพรุน ตอนที่ 1

กินอยู่อย่างไรป้องกันกระดูกพรุน ตอนที่ 1

Author: Anonym

                     หลายคนคงอาจเคยได้ยินหรือได้เห็นมาว่า เมื่อคนเรามีอายุเพิ่มมากขึ้น จะมีปัญหาเรื่องที่ว่าตัวเตี้ยลง มีหลังค่อมจนเงยไม่ขึ้น มีขาโก่งงอ หรือว่ากระดูกหักง่าย ต้องระวังไม่ให้หกล้ม อาการที่กล่าวมาเหล่านี้เป็นผลเกี่ยวเนื่องจากภาวะของกระดูกพรุน คงไม่มีใครที่อยากมีอาการเช่นนี้ เราจึงควรที่จะมาเรียนรู้และป้องกันไม่ให้เกิดภาวะกระดูกพรุนกันดีกว่า

Comments (0) Number of views (679) Article rating: No rating

10

มิ.ย.

2017

กินอยู่อย่างไรป้องกันกระดูกพรุน ตอนที่ 1

กินอยู่อย่างไรป้องกันกระดูกพรุน ตอนที่ 1

Author: Anonym

                     หลายคนคงอาจเคยได้ยินหรือได้เห็นมาว่า เมื่อคนเรามีอายุเพิ่มมากขึ้น จะมีปัญหาเรื่องที่ว่าตัวเตี้ยลง มีหลังค่อมจนเงยไม่ขึ้น มีขาโก่งงอ หรือว่ากระดูกหักง่าย ต้องระวังไม่ให้หกล้ม อาการที่กล่าวมาเหล่านี้เป็นผลเกี่ยวเนื่องจากภาวะของกระดูกพรุน คงไม่มีใครที่อยากมีอาการเช่นนี้ เราจึงควรที่จะมาเรียนรู้และป้องกันไม่ให้เกิดภาวะกระดูกพรุนกันดีกว่า

Comments (0) Number of views (720) Article rating: 5.0

29

มี.ค.

2017

อาการเข่าจัมพ์เปอร์

อาการเข่าจัมพ์เปอร์ ที่เรียกว่า เส้นเอ็น patellar อักเสบ หรือ เส้นเอ็น patellar บาดเจ็บ

Author: Anonym
  อาการเข่าจัมพ์เปอร์  ที่เรียกว่า เส้นเอ็น patellar อักเสบ หรือ เส้นเอ็น patellar บาดเจ็บ อาการเข่าจัมพ์เปอร์ คือ เส้นเอ็นบริเวณหัวเข่า เส้นเอ็นที่เชื่อมกระดูกสะบ้า (กระดูกหัวเข่าและ กระดูกหน้าแข้ง)  มีอาการอักเสบ หรือได้รับบาดเจ็บ เนื่องมาจากการให้งานเข่ามากเกินไป ทำให้เนื้อเยื่อเสียหาย หรือ ระคายเคือง บริเวณส่วนใดส่วนหนึ่ง
Comments (0) Number of views (2133) Article rating: 2.7

18

พ.ย.

2016

วิธีลด 3 อาการบาดเจ็บตะคริว กล้ามเนื้อฉีก และบาดเจ็บข้อเท้า ข้อเข่า ไหล่ หลัง

วิธีลด 3 อาการบาดเจ็บตะคริว กล้ามเนื้อฉีก และบาดเจ็บข้อเท้า ข้อเข่า ไหล่ หลัง

Author: Anonym
  การออกกำลังกายมีประโยชน์มกมาย และเป้าหมายในการลุกขึ้นมาขยับแข้งขยับขาของแต่ละคนอาจไม่เหมือนกัน แต่ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนที่เข้าถึงการออกกำลังกายจริงๆ จะตกหลุมรักการออกกำลังกายอย่างไม่รู้ตัว ถึงขนาดที่ว่าไม่ออกกำลังกายแล้ว รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปสักอย่างเลยทีเดียว

ขั้นตอนการออกกำลังกายนั้นมี 5 ข้อ โดยวิธีการปฏิบัติดังนี้
1.เตรียมความพร้อม นั่นคือ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ ก่อนเริ่มการอุ่นร่างกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย
2.ช่วงอบอุ่นร่างกาย เป็นการปรับร่างกายก่อนการออกกำลังกายจริง
3. ช่วงการออกกำลังกายจริง
4. ช่วงลดอุณหภูมิของร่างกายหรือการลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดการทำงานของกล้ามเนื้อ
5.ช่วงยืดเหยียดร่างกายในส่วนที่ทำงานหนัก เพื่อลดการเกร็งสะสม หรือคั่งค้างที่อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามมา

Comments (0) Number of views (1808) Article rating: 3.5
RSS
1234

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง

 

ข้อตกลงการใช้งานบทความ

ขอสงวนสิทธิ์ในข้อความ เนื้อหา รูปภาพ องค์ประกอบและสิ่งต่างๆที่ปรากฏใน website FriendDoctor.net ตาม พ.ร.บ. ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2537 ห้ามมิให้ทำซ้ำ คัดลอก ลอกเลียน ดัดแปลง ตีพิมพ์ เผยแพร่ส่วนหนึ่งส่วนใด หรือทั้งหมด เว้นแต่จะได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากเจ้าของ website FriendDoctor.net ก่อน และบทความ ข้อความ เนื้อหา รูปภาพ องค์ประกอบและสิ่งต่างๆที่ปรากฏใน website FriendDoctor.net เป็นเพียงความคิดเห็นของผู้เขียน ไม่สามารถนำไปเป็นหลักฐานในการฟ้องร้อง หรือใช้ทดแทนคำวินิจฉัย และ หรือ การรักษาจากแพทย์ได้