ปวดส้นเท้า plantar fasciitis - FRIEND DOCTOR บทความสุขภาพ,การทำกายภาพ,สะเก็ดเงิน,ด่างขาว
Menu

บทความ

ปวดส้นเท้า plantar fasciitis

Published on 17 เมษายน 2561

ปวดส้นเท้า plantar fasciitis

ปวดส้นเท้า plantar fasciitis

ปวดส้นเท้า จากประชากรผู้ใหญ่ จะมีปริมาณ 10% จะมีอาการ ปวดส้นเท้า ที่เรียกว่า plantar fasciitis ที่เรียกว่า พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ

Plantar fasciitis เกิดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของฝ่าเท้า เป็นอาการบาดเจ็บที่มักมาจากการวิ่ง และรู้สึกเจ็บจากการใช้เท้ามากเกินไปขณะออกกำลังกาย หรือจากการออกกำลังกายที่ไม่ดี อาจส่งผลต่อส้นเท้า (โดยปกติเกิดบริเวณส่วนนูนของเท้า) หรือทั้งส้นเท้าและฝ่าเท้าพร้อมกัน

 

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ Plantar Fasciitis :


• Plantar Fasciitis เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการ ปวดส้นเท้า ในผู้ใหญ่ มีผู้เข้ารับการรักษาโดยเฉลี่ยประมาณหนึ่งล้านคนต่อปี


• ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสาเหตุของ plantar fasciitis มีหลายปัจจัย ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ การฝึกซ้อมที่มากเกินไป อายุที่มากขึ้น ลักษณะเท้าที่มีการเอียงเท้าออกของเท้ามากเกินไป ความอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน และการใช้ท่าทางที่ไม่ถูกต้องขณะอออกกำลังกาย


•มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อคนรุ่นวัยกลางคน และผู้ที่ยืนนานๆ หรือคนที่ออกกำลังกายเป็นเวลานาน ในความเป็นจริงประมาณ 83 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่มีอาการ ปวดส้นเท้า เป็นผู้ใหญ่วัยทำงาน ที่มีอายุระหว่างอายุ 25 และ 65 ปี


•นักกีฬา (โดยเฉพาะนักวิ่ง) คนที่ทำการฝึกซ้อมร่างกาย และ ทหาร จะเป็นกลุ่มที่มีจะความเสี่ยงในการที่จะเกิดปัญหาอาการ ปวดส้นเท้า


•โรค plantar fasciitis จะพบในหมู่นักวิ่งอยู่ระหว่าง 4 ถึง 22 เปอร์เซ็นต์ โดยมีอัตราที่สูงกับผู้ที่ไม่มีเวลาเพียงพอในการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ


 •การศึกษาแสดงให้เห็นว่าประมาณหนึ่งในสามของทุกคนที่มีประวัติของอาการ plantar fasciitis พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ จะปวดเท้าเป็นทั้งสองข้าง


•ตามที่ American Academy of Orthopedic Surgeons ศึกษา ว่ากว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่มี plantar fasciitis จะดีขึ้นภายใน 10 เดือนหลังจากเริ่มการรักษาแบบง่ายๆซึ่งสามารถทำได้ที่บ้าน


5 วิธีการดูแลรักษาเท้า สำหรับผู้ที่มีอาการ Plantar Fasciitis

สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรค plantar fasciitis การรักษาแบบธรรมชาติ จะตรงกันข้ามกับการรักษาแบบการผ่าตัด การรักษาด้วยคลื่นช็อกหรือการฉีดสเตียรอยด์  แต่ก็สามารถช่วยลดการอักเสบและอาการปวดได้


1. การพักเท้า นวด และประคบเย็น

ลำดับแรกในการรักษา plantar fasciitis เกี่ยวข้องกับการหยุด หรือลดการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่จะทำให้เกิดความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น คุณอาจต้องใช้เวลาพักอย่างน้อยหลายสัปดาห์เพื่อให้เนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบสามารถรักษาได้อย่างถูกต้องแม้ว่าช่วงเวลาที่แน่นอนอาจจะต้องแตกต่างไปในแต่ละบุคคล ในขณะที่คุณกำลังให้เท้าของคุณหยุดพักผ่อนคุณสามารถเล่นกีฬาที่มีผลกระทบต่ำไม่ก่อให้เกิดอาการปวดรวมทั้งว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน

ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือตอนที่ทำให้เกิดอาการบวม พยายามยกเท้าที่ได้รับผลกระทบและใช้ก้อนน้ำแข็งประคบเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที 2-4 ครั้งต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้แช่แข็งในภาชนะที่เต็มไปด้วยน้ำและกลิ้งไปทั่วบริเวณที่ไม่สบายประมาณ 5 ถึง 7 นาทีเพื่อนวดบริเวณดังกล่าว 

หลังจากประมาณ 2-3 วันเมื่ออาการบวมน้อยลง ให้นวดส้นเท้าและใช้ความร้อนประคบได้พร้อมกับน้ำมันหอมระเหยที่เป็นประโยชน์  เพื่อลดการอักเสบ นวดน้ำมันอุ่นๆเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเท้าของคุณเพราะพวกเขาเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เพิ่มความเร็วในการรักษาและทำลายรอยแผลเป็นหรือ adhesions ที่สามารถแข็งได้ นวดส้นเท้าที่เจ็บปวดด้วยมือของคุณในการเคลื่อนที่เป็นวงกลมเป็นเวลา 15 นาทีหรือมากกว่าทุกวัน พยายามใช้น้ำมันมะพร้าวอุ่นหรือน้ำมันมะกอกเล็กน้อยแล้วเติมน้ำมันหอมระเหย เช่นน้ำมันโรสแมรี่ น้ำมันดอกกลอย น้ำมันดอกกุหลาบหรือน้ำมันลาเวนเดอร์ เพื่อลดอาการปวดและบวม


2. ฝึกการบริหารกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น โดย ยืดเหยียด ส้นเท้า

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในผู้ป่วยที่เป็น plantar fasciitis การออกกำลังกายยืดเหยียดขาและส้นเท้าที่ได้รับผลกระทบเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด การยืดเหยียดส่วนล่างของเท้าพร้อมกับการออกกำลังกาย และเสริมสร้างความแข็งแกร่งของขา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณกล้ามเนื้อขาและเอ็นร้อยหวาย) ช่วยลดการยึดเกาะของเนื้อเยื่อการปรับปรุงรูปแบบช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวและอาจลดอาการปวด

การศึกษาหนึ่งจากการฝึกอบรมเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนและการวิจัย Baltalimanıในประเทศตุรกีพบว่าร้อยละ 96 ของผู้ป่วยที่มี plantar fasciitis พบว่ามีอาการดีขึ้น ในการปรับปรุงหลังจากการยืดเฉพาะเจาะจงที่ส้นเท้าเป็นเวลา 5 เดือน การศึกษายังพบว่าอาการดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายยืดเหยียดวันละสองครั้ง  รอบละ 10 ครั้งครั้งละ  20 วินาที

- ผ้าขนหนูเหยียด ดึงปลายผ้าขนหนูทั้งสองข้าง โดยใช้ผ้าขนหนู วางไว้ฝ่าเท้าของคุณ เลื่อนผ้าเช็ดตัวไปรอบ ๆ เท้าเพื่อช่วยในการนวดเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบ คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูอุ่นเพื่อช่วยลดอาการปวด

- การเหยียดนิ้วเท้า   ให้เอาขาวางบนขาอีกข้างหนึ่งและดันนิ้วเท้าของคุณกลับไปที่หน้าแข้งของคุณ ถือยืดนี้เป็นเวลา 10 วินาทีและทำซ้ำ 10 ครั้ง

- นวดฝ่าเท้าโดยใช้นิ้วหัวแม่มือ:  ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดที่บริเวณส่วนโค้งของเท้าเป็นแบบ ซ้ายไปขวา เหมือนการเล่นกีตาร์  

- หมอบเหยียด:  ให้เอนตัวไปข้างหน้าพร้อมกับก้าวเท้าออกไปด้านหน้าด้วยเท้าข้างใดหนึ่ง ค่อยๆงอเข่าของคุณและเอนตัวไปด้านหน้า ให้ส้นเท้าของคุณอยู่บนพื้น โดยให้ค้างนานที่สุด ค้างไว้ 10 วินาทีในแต่ละครั้ง ทำซ้ำ 20 ครั้งและสลับไปที่ขาข้างอีกข้างหนึ่ง

- เหยียดเอ็นร้อยหวาย: วางขาที่มีอาการปวดของคุณไว้ด้านหลังขาที่ไม่ได้รับผลกระทบ ให้เท้าหลังของคุณชี้ไปทางส้นเท้าของเท้าอีกข้างหนึ่ง ให้มือยันกับผนังและค่อยๆงอเข่าหน้าของคุณขณะขาหลังของคุณพยายามให้ตรงโดยให้ส้นเท้าหลังของคุณแนบอยู่บนพื้น ค้างไว้ 10 วินาทีในแต่ละครั้งสูงสุด 10 ครั้งต่อวัน


3. สวมรองเท้าสุขภาพหรือแผ่นซิลิโคนรองส้นเท้า

รองเท้าของคุณสามารถส่งผลต่อรูปแบบการเดินหรือวิ่งของคุณ รองเท้ายังส่งผลต่อความสามารถในการทนต่อแรงและความดัน หากคุณพบอาการปวดส้นบ่อยๆควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเช่นนักบำบัดโรคทางกายภาพหรือพนักงานที่ผ่านการอบรมในร้านขายเครื่องกีฬา พวกเขาสามารถวัดเท้าของคุณและช่วยให้คุณพบรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าผ้าใบชนิดที่ดีที่สุดสำหรับประเภทเท้าของคุณ รองเท้าของคุณสามารถที่จะรองรับส่วนโค้งของเท้าซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บขณะฝึกซ้อมหรือเดินได้

หากคุณเป็นนักวิ่งโปรดตรวจสอบว่าระยะทาง ควรซื้อรองเท้าใหม่หลังจากใช้งานประมาณ 500 ไมล์เพื่อป้องกัน และหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ  ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง ใส่รองเท้าแตะและเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวที่แข็งซึ่งสามารถช่วยควบคุมอาการปวดและอาการปวดส้นเท้า ได้ อีกทางเลือกหนึ่งก็คือการพิจารณาใส่อุปกรณ์กายภาพ ที่แพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกายของคุณอาจแนะนำให้สวม


 4. รักษาและควบคุมน้ำหนัก

 การรักษาควบคุมน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ (หมายถึงค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 19 ถึง 25 สำหรับคนส่วนใหญ่) สามารถช่วยลดจำนวนความเครียดที่วางไว้บนส้นเท้าได้ น้ำหนักตัวของคุณสูงขึ้นและกล้ามเนื้อขาส่วนล่างของคุณอ่อนลงส้นเท้าก็จะรับความกดดันมากขึ้น การกินอาหารต้านการอักเสบลดความเครียด การนอนหลับให้เพียงพอและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยในการลดน้ำหนักและบำรุงรักษาได้ รับประทานอาการที่คุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักและควบคุมการอักเสบรวมถึงผลไม้สดและผัก (เหล่านี้อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม) อาหารสด น้ำผลไม้สีเขียว ปลา  อาหารจำพวกถั่วและเมล็ดพืชเป็นแหล่งโปรตีนที่คุณภาพดี


5. ปรึกษานักกายภาพบำบัด

หากอาการปวดไม่ลดลงหลังจากทำตามคำแนะนำข้างต้นด้วยตัวคุณเอง โปรดปรึกษานักกายภาพบำบัด เพื่อให้นักกายภาพบำบัดจะสอนวิธีการบริหารส้นเท้าเพื่อยืดส่วนล่างของฝ่าเท้าในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด หากคุณเพิ่งเริ่มวิ่ง หรือออกกำลังกาย  นักกายภาพบำบัดสามารถแนะนำคุณเพื่อเรียนรู้รูปแบบที่เหมาะสม นักกายภาพบำบัดยังสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีเสริมสร้างเอ็นกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อขาส่วนล่างพร้อมกับข้อเท้าและส่วนล่างของคุณเพื่อให้คุณรับน้ำหนักได้ดี

 

อาการ ปวดส้นเท้า จาก Plantar fasciitis และการวินิจฉัย

อาการ plantar fasciitis มักจะค่อยๆปรากฏอาการขึ้นหลังจากเกิดพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ ในช่วงปลายสัปดาห์หรือเป็นเดือนโดยเฉพาะหลังจากเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายหรือเริ่มมีการปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายแบบใหม่ หรือท่าทางการทำงานใหม่ 

อาการที่พบบ่อยที่สุดของ plantar fasciitis

      ปวดที่ส้นเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตื่นนอนและเริ่มทำกิจวัตรประจำวันในช่วงแรกๆ ของวัน

เริ่มมีอาการปวดกระดูกและข้อ หลังจากการออกกำลังกาย เช่นยกน้ำหนัก หรือ มีการแบกของหนักๆ

มีอาการเท้าบวม

มีปัญหาในการเดินและทำงานประจำวัน

อาการปวดจะลดลง เมื่อหยุดการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หรือหยุดออกกำลังกาย


สาเหตุของ Plantar fasciitis

รูปแบบส่วนใหญ่ของอาการส้นเท้าส้นหรือปวดรวมทั้ง plantar fasciitis เกิดจากการอักเสบจากกระบวนการที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเนื้อเยื่อของส้นเท้า Plantar fasciitis เป็นลักษณะความผิดปกติของการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในเนื้อเยื่อ "พังผืด" ของเท้าที่ซึ่งช่วยสนับสนุนส่วนโค้งของเท้ารับน้ำหนักของร่างกายและดูดซับแรงกระแทกและแรงกดดัน พังผืด Plantar fascia มีความหนายืดหยุ่นและเชื่อมต่อกับกระดูกส้นเท้า (เรียกว่ากระดูกเชิงมุม) ไปจนถึงเท้าที่เป็นส่วนโค้งของเท้า

เมื่อมีคนที่มีอาการ plantar fasciitis จะมีต่อมน้ำเล็ก ๆ ในส้นเท้า   เมื่อมีการการบาดเจ็บหรือใช้งานมากเกินไป ก็ทำให้เกิดการอักเสบและบวม (การสะสมของของเหลวเรียกว่าอาการบวมน้ำ) จากในกระบวนการของร่างกายพยายามเพื่อที่จะรักษาต่อมน้ำ โดยแผ่นส้นเท้าจะเพิ่มความหนาและเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่นในช่วงปกติของการเคลื่อนไหวและความสามารถในการดูดซับแรงกระแทก ส้นเท้าที่ได้รับผลกระทบจะไม่สามารถ ดันพื้นได้ตามปกติหรือทนต่อน้ำหนักตัวได้ ซึ่งหมายความว่าทุกครั้งที่พยายามลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ก็จะรู้สึกเจ็บปวดและทำให้ต้องใช้ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ทำให้นำไปสู่ความเสียหายของเนื้อเยื่อมากขึ้น กระบวนการซ่อมแซมที่ผิดปกตินี้มักนำไปสู่  ความเสื่อมของคลอลาเจน เปลี่ยนโครงสร้างและมีอาการบวมอย่างต่อเนื่อง

 

ปัจจัยเสี่ยงสำหรับผู้ที่จะมีอาการ plantar fasciitis :

  • เป็นนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยๆ การใช้เนื้อเยื่อในเท้ามากเกินไป อาจนำไปสู่ความอ่อนแอที่มากขึ้น และอาการบาดเจ็บ
  • งานที่ต้องยืนและเดินเป็นเวลานาน เช่น เป็นพนักงานเสริฟ แม่บ้าน คนทำความสะอาด หรือ คนทำสวน
  • การออกกำลังกายด้วยท่าทางที่ไม่ดี บนพื้นผิวแข็ง และไม่ได้วอร์มร่างกายอย่างถูกต้อง
  • เป็นนักวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักวิ่งที่สวมด้วยรองเท้าที่ชำรุดหรือไม่เหมาะสม การศึกษาแสดงให้เห็นว่า fasciitis ฝ่าเท้าเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดเป็นอันดับสาม (หลังอาการอักเสบที่ลูกสะบ้าหัวเข่า ที่มีผลต่อหัวเข่าและอาการปวดเข่าด้านนอกที่มีผลต่อกระดูกหน้าแข้ง) 
  • มีปัญหาทางการเคลื่อนไหวของร่างกาย(ชีวกล)กับการจัดตำแหน่งของเท้า ซึ่งอาจรวมถึงความผิดปกติของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นที่อาจเป็นผลจากการบาดเจ็บหรือยังได้รับการถ่ายทอดทางพันธุกรรม ตัวอย่างเช่น: กล้ามเนื้อนูนแน่น การเอียงของข้อเท้ามากเกินไป หรืออาการหมุนข้อเท้าลดลงเนื่องจากเอ็นร้อยหวาย Achilles ตึง
  • โรคอ้วนหรือการมีน้ำหนักเกิน คนที่มีค่า BMI มากกว่า 30 มีความเสี่ยงสูง
  • การเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกาย หรืองานที่มีความต้องปรับสรีระเร็วเกินไปโดยไม่ให้เวลาในการปรับเท้า
  • ประวัติของโรคอักเสบอื่น ๆ รวมทั้งโรคเบาหวาน, โรคข้ออักเสบ และโรคเท้าแบน
  • ไลฟ์สไตล์ที่ส่งเสริมการอักเสบและความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับการบาดเจ็บรวมถึงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีสูบบุหรี่มีระดับความเครียดสูงมากและการนอนหลับที่ไม่ดี

 


Plantar Fasciitis กับ Heel Spurs: แตกต่างกันอย่างไร?


Heel Spurs อาการเจ็บส้นเท้า มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นสาเหตุของ plantar fasciitis เนื่องจากมีอาการหลายอย่างเช่นเดียวกัน Heel spurs อาการเจ็บส้นเท้าเป็นอาการกระดูกส้นเท้ายื่นออกมา(เดือย)บนพื้นผิวกระดูกของส้นเท้าในขณะที่ plantar fasciitis คือการอักเสบของพังผืดฝ่าเท้า อาการทั้งสองเปลี่ยนรูปแบบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและทำงานใกล้กับส่วนโค้งที่ด้านล่างของเท้า นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่จะเป็นพร้อมกันในเวลาเดียวกัน

Plantar fasciitis ความเครียดของ fascia ฝ่าเท้านำไปสู่การระคายเคืองบวมและจากส่วนโค้งเท้าถึงส้นเท้านอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการอักเสบและอาการปวด Heel spurs รูปแบบที่ร่างกายอบสนองต่อความเสียหายซ้ำ ๆ และความเครียดบนส้นเท้า เซลล์ที่เชี่ยวชาญในการสร้างกระดูกจะโยกย้ายไปยังบริเวณที่มีการอักเสบและเริ่มเก็บแคลเซียม เป็นรูปแบบของการสะสมของเนื้อเยื่ออ่อนซึ่งใช้เวลาหลายเดือนที่เรียกว่าส้นเดือย

plantar fasciitis มักเกิดจากการเดินหรือวิ่งด้วยรูปแบบที่ไม่ดี การออกกำลังกายบนพื้นผิวที่แข็ง สวมรองเท้าที่ไม่ดีหรือสวมใส่ไม่ดีและมีน้ำหนักเกิน สามารถทำให้เกิดอาการเครียดตึงแดงและบวมที่บริเวณเท้ารวมทั้งทำให้ส่วนอื่นๆ ของเท้าอ่อนแอลง วิธีการรักษาอาการทั้งสองใกล้เคียงกัน รวมทั้ง การนวด และ ให้เท้าได้พักผ่อน สวมรองเท้าสุขภาพและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ


ภาวะแทรกซ้อนและข้อควรระวังสำหรับ Plantar Fasciitis

อาการ ปวดส้นเท้า ของคุณเนื่องจาก plantar fasciitis อาจทำให้เกิดความเสียหายในระยะยาว โชคดีที่คนส่วนใหญ่สามารถรักษาและเอาชนะโรค plantar fasciitis ที่เกิดขึ้นโดยวิธีตามธรรมชาติได้ซึ่งจะนำไปสู่การฟื้นตัวและมีความเสี่ยงต่อความเสียหายอย่างถาวรต่ำ ประมาณร้อยละ 90 ของผู้ที่เป็น plantar fasciitis สามารถรักษาหายได้อย่างมีนัยสำคัญหลังจากสองเดือนของการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริหารโดยการยืดเหยียดและการออกกำลังกายที่ดี

และทำให้แน่ใจว่าหลังจากการออกกำลังกายแล้วไม่มีอาการปวด  ติดตามอาการของคุณและป้องกันปัญหาในอนาคตโดยการเปลี่ยนรองเท้าผ้าใบและรองเท้าที่ใช้ประจำอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการวิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบและแข็งและดูแลน้ำหนักตัวให้ดีต่อสุขภาพ ถ้าอาการของคุณยังคงมีอยู่นานกว่า 6 เดือน ควรพบแพทย์ แพทย์อาจแนะนำตัวช่วยพิเศษ เช่น ยาและ/ หรือสเตียรอยด์เพื่อลดการอักเสบ การผ่าตัดสำหรับ plantar fasciitis เป็นสิ่งจำเป็นมากและเป็นเพียงตัวเลือกสุดท้าย

 

Plantar Fasciitis และความเจ็บ ปวดส้นเท้า

• Plantar fasciitis เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการเท้าที่พบมากที่สุดซึ่งส่งผลต่อผู้คนนับล้านในแต่ละปีและการเข้ารับการตรวจจากแพทย์มากกว่าปัญหาเท้าอื่น ๆ

• เกิดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อพังผืดในส้นเท้า ซึ่งเป็นผลมาจากปัจจัยต่างๆเช่นการออกกำลังกายที่มากเกินไปการวิ่งแบบไม่ดีและสวมรองเท้าที่ไม่ดี

• แม้ว่า plantar fasciitis จะมีความเจ็บปวดและน่ารำคาญก็ตาม แต่ส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้และรักษาได้ ด้วยการ พักเท้า, ประคบเย็น, นวด การเหยียดเส้น และการบริหารเท้า อาการมักหายไปใช้เวลาหลายเดือนและมีเพียงส่วนน้อยที่มีอาการอื่นแทรกและต้องใช้ยาและการผ่าตัดหากจำเป็น


ปวดส้นเท้า

Rate this article:
No rating
Comments (0)Number of views (629)
Print

Comments are closed.

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง

 

ข้อตกลงการใช้งานบทความ

ขอสงวนสิทธิ์ในข้อความ เนื้อหา รูปภาพ องค์ประกอบและสิ่งต่างๆที่ปรากฏใน website FriendDoctor.net ตาม พ.ร.บ. ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2537 ห้ามมิให้ทำซ้ำ คัดลอก ลอกเลียน ดัดแปลง ตีพิมพ์ เผยแพร่ส่วนหนึ่งส่วนใด หรือทั้งหมด เว้นแต่จะได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากเจ้าของ website FriendDoctor.net ก่อน และบทความ ข้อความ เนื้อหา รูปภาพ องค์ประกอบและสิ่งต่างๆที่ปรากฏใน website FriendDoctor.net เป็นเพียงความคิดเห็นของผู้เขียน ไม่สามารถนำไปเป็นหลักฐานในการฟ้องร้อง หรือใช้ทดแทนคำวินิจฉัย และ หรือ การรักษาจากแพทย์ได้