การหยุดพฤติกรรมเพื่อลดปวด - FRIEND DOCTOR บทความสุขภาพ,การทำกายภาพ,สะเก็ดเงิน,ด่างขาว
Menu

บทความ

การหยุดพฤติกรรมเพื่อลดปวด

Published on 17 ธันวาคม 2559

การหยุดพฤติกรรมเพื่อลดปวด

การหยุดพฤติกรรมเพื่อลดปวด

     อาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อมักจะไม่เกิดขึ้นโดยทันทีทันใด แต่จะเป็นการบาดเจ็บที่ค่อยๆสะสมทีละน้อยจนมีอาการปวดที่มากขึ้น จนไปรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ทั้งนี้เนื่องจากกิจกรรมบางอย่างอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บสะสมได้  ถ้าเราสามารถสังเกตและรู้ว่าการปวดนี้เกิดมาจากกิจกรรมใด ให้หยุดกิจกรรมหรือพฤติกรรมนั้นๆ เสีย 


       ตัวอย่างผู้ป่วย มีอาการปวดและชาบริเวณนิ้วชี้และนิ้วโป้งมือซ้าย โดยมักมีอาการในตอนเช้า ผู้ป่วยรู้สึกว่านิ้วชี้จะแข็ง และงอได้ไม่คล่องในตอนเช้า และเมื่อเคลื่อนไหวทำกิจกรรมไปสักพักอาการจะหายไป และไม่สามารถบอกได้ว่าเริ่มมีอาการตอนไหน แต่รู้สึกว่าเป็นมา สองสาม สัปดาห์แล้ว   อาการจะชาที่นิ้วชี้มากกว่านิ้วโป้ง ตอนกลางวันบางครั้งก็มีอาการแต่ไม่เท่ากับตอนเช้า รู้สึกปวดร้าวบริเวณสะบัก แขนด้านนอก  จากการตรวจของนักกายภาพไม่พบว่าข้อนิ้วและมือมีความผิดปกติ และไม่มีอาการชาที่เกิดจากการกดเบียดของเส้นประสาทบริเวณคอ  แต่เมื่อลองกดไปที่กล้ามเนื้อคอบริเวณด้านหน้าผู้ป่วยมีอาการปวดชาไปที่นิ้วชี้อย่างชัดเจน


1. จากอาชีพผู้ป่วยมีการสะพายกระเป๋าที่มีน้ำหนักประมาณ 5-6 กิโลกรัม แบบข้ามตัวหรือสะพายแล่ง และขับรถมอเตอร์ไซด์ทั้งวัน ทุกวัน   การสะพายกระเป๋าเช่นนี้ทำให้เกิดแรงกดไปที่กล้ามเนื้อคอ การขี่จักรยานยนต์ทำให้เกิดแรงเหวี่ยงของน้ำหนักกระเป๋าที่สะพาย ทำให้มีแรงกดบริเวณบ่ามากขึ้น ทั้งนี้กล้ามเนื้อมัดที่ถูกกดต้องทำงานมากขึ้นเพื่อที่จะยกกระดูกซี่โครงขณะสะพายกระเป๋าอีกด้วย


2.กล้ามเนื้อที่ทำงานมากเกินไปพร้อมกับมีการบาดเจ็บที่สะสม ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังของกล้ามเนื้อ (myofascial pain syndrome) อาการอักเสบของกล้ามเนื้อแบบนี้มีความแปลกตรงที่ว่า นอกจากจะปวดที่กล้ามเนื้อนั้นแล้ว มักมีอาการร้าวที่อื่นตามมาด้วย ในบางครั้งอาการร้าวก็ไกลไปจากกล้ามเนื้อนั้นมาก 
                                                
กล้ามเนื้อที่น่าจะเป็นสาเหตุของอาการทั้งหมด คือกล้ามเนื้อสเคลีน (scalene muscles) เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ บริเวณคอ กล้ามเนื้อสเคลีน มีหน้าที่ช่วยการเคลื่อนไหวของกระดูกคอ ทั้งการเอียง หมุน และงอ และยังช่วยในการหายใจเข้าลึก เนื่องจากเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก ดังนั้นสเคลีนจึงเป็นกล้ามเนื้อที่มักจะทำงานเกินกำลังและมีอาการล้าได้ง่าย   เมื่อมีอาการอักเสบเรื้อรัง จะมีอาการร้าวไปยังส่วนอื่นๆด้วย                                       
การหยุดพฤติกรรมที่ทำเพื่อช่วยลดปวดนั้นเป็นการรักษาหลักของอาการประเภทนี้ ถ้าผู้ป่วยไม่หยุดหรือลดพฤติกรรมนั้นลง อาการจะไม่หายและทำให้การรักษายุ่งยากขึ้น ถ้าปล่อยให้มีความปวดอยู่นานๆ ระบบประสาทจะปรับตัว ให้อาการปวดนั้นคงอยู่ตลอดไป แม้ว่าโรคนั้นจะหายไปแล้ว ซึ่งพบได้บ่อยในผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรัง
อย่าลืมว่าเมื่อมีอาการปวดข้อ กระดูก หรือกล้ามเนื้อ จากการพฤติกรรมในการทำงาน ต้องหาสาเหตุจากพฤติกรรมที่ทำให้เกิดอาการให้ได้ แล้วหยุดหรือลดพฤติกรรมนั้นๆ อาการของท่านจะดีขึ้นในเร็ววัน

ขอบคุณข้อมูล จาก www. doctor.or.th/article/detail/11008

ปวดคอ

 

Rate this article:
2.5
Comments (0)Number of views (1806)
Print

Comments are closed.

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง

 

ข้อตกลงการใช้งานบทความ

ขอสงวนสิทธิ์ในข้อความ เนื้อหา รูปภาพ องค์ประกอบและสิ่งต่างๆที่ปรากฏใน website FriendDoctor.net ตาม พ.ร.บ. ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2537 ห้ามมิให้ทำซ้ำ คัดลอก ลอกเลียน ดัดแปลง ตีพิมพ์ เผยแพร่ส่วนหนึ่งส่วนใด หรือทั้งหมด เว้นแต่จะได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากเจ้าของ website FriendDoctor.net ก่อน และบทความ ข้อความ เนื้อหา รูปภาพ องค์ประกอบและสิ่งต่างๆที่ปรากฏใน website FriendDoctor.net เป็นเพียงความคิดเห็นของผู้เขียน ไม่สามารถนำไปเป็นหลักฐานในการฟ้องร้อง หรือใช้ทดแทนคำวินิจฉัย และ หรือ การรักษาจากแพทย์ได้