ข้อแนะนำสำหรับการใช้รองเท้าส้นสูงเพื่อป้องกันการปวดเมื่อยเท้า - FRIEND DOCTOR บทความสุขภาพ,การทำกายภาพ,สะเก็ดเงิน,ด่างขาว
Menu

บทความ

ข้อแนะนำสำหรับการใช้รองเท้าส้นสูงเพื่อป้องกันการปวดเมื่อยเท้า

Published on 6 ธันวาคม 2559

ข้อแนะนำสำหรับการใช้รองเท้าส้นสูงเพื่อป้องกันการปวดเมื่อยเท้า

ข้อแนะนำสำหรับการใช้รองเท้าส้นสูงเพื่อป้องกันการปวดเมื่อยเท้า

            มีการสำรวจเรื่องของการใส่รองเท้าส้นสูงในผู้หญิง  ผู้หญิงมากกว่าร้อยละ 70 จะมีอาการปวด เมื่อยเท้า จากใส่รองเท้าส้นสูง ซึ่งแสดงว่าผู้หญิงหลายคนยอมทนปวดเมื่อยเท้า เพื่อให้ท่าทางดูดี สูงขึ้น และเพิ่มความโดดเด่น ดังนั้นจึงยากที่จะห้ามผู้หญิงสวมใส่รองเท้าส้นสูง เพราะแฟชั่นกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปเสียแล้ว ดังนั้น วันนี้เรามีข้อแนะนำดีๆสำหรับสาวๆในการใช้รองเท้าส้นสูง
             1. ใส่รองเท้าส้นสูงเฉพาะเวลาจำเป็น เท่านั้น  อาจมีรองเท้าส้นเตี้ยสำหรับเปลี่ยนในรถหรือที่ทำงานเมื่อต้องการพักเท้า
             2. เลือกรองเท้าที่ไม่สูงจนเกินไป เช่น 1½ ถึง 2½ 
             3. เลือกรองเท้าที่ความกว้างของหน้ารองเท้าพอ ๆ กับหน้าของเท้าเรา หลีกเลี่ยงรองเท้าหัวแคบ หัวแหลม
            4. ถ้าต้องการเพิ่มความสูง ควรเลือกรองเท้าส้นตึกที่มีส้นทั้งหน้าและหลัง เพราะจะได้ ไม่ต้องเขย่งเท้ามาก แต่ถ้าจะเลือกรองเท้าส้นสูงๆ ให้ใช้รองเท้าที่มีสายรัดทางด้านหลัง เพราะช่วยให้รองเท้ากระชับกับเท้ามากขึ้น ไม่ต้องเกร็งเท้าขณะเดิน
             5. เลือกรองเท้าที่มีส้นหนาดีกว่ารองเท้าส้นเข็ม เพื่อป้องกันเท้าพลิกได้
             6. ส้นรองเท้าที่ทำจากยางดีกว่าไม้เพราะช่วยดูดซับแรงกระแทกได้ด้วย
             7. หลังจากใส่รองเท้านาน ๆ ถ้ารู้สึกมีอาการปวดเท้า ควรแช่น้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณเท้า 

             8. ถ้ารู้สึกน่องตึง ควรบริหารน่องด้วยการใช้มือ 2 ข้างยันกำแพงย่อเข่าข้างหนึ่งชิดกำแพง  ส่วนขาอีกข้างหนึ่งยืดให้ตึง ค้างไว้พอทนได้ ทำสลับข้างกันท่าละ 10 ครั้ง เพื่อยืดกล้ามเนื้อให้ลดอาการปวดน่อง oน่องตึงได้

ผลกระทบกับเท้าจากการใส่รองเท้าส้นสูง


1. อาการที่เกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูงที่ขนาดไม่พอดีกับเท้า หรือรองเท้าที่มีส้นสูงมากเกินไป และใส่ทั้งวันไม่ได้ถอดเลยซึ่งจะทำให้เกิดอาการเจ็บปลายเท้า ปวดเมื่อยเท้าและนิ้วเท้า เนื่องต้องเขย่งตลอดเวลา และถ้ารูปของรองเท้าส้นสูงเป็นแบบหน้าแคบ หัวแหลม บีบหน้าเท้า ยิ่งทำให้ผู้สวมใส่รู้สึกเจ็บปวด และอาจเกิดเท้าผิดรูปตามมา เช่น นิ้วหัวแม่เท้าเก นิ้วเท้างอ เป็นต้น 
2..การใส่รองเท้าส้นสูงทำให้น้ำหนักลงบริเวณฝ่าเท้าหน้ามากกว่าส้นเท้า ทำให้มีอาการเจ็บบริเวณฝ่าเท้าด้านหน้า ทำให้ผิวหนังต้องเสียดสีทำให้ผิวด้านแข็ง หรือเอ็นที่เท้าอักเสบตามมาด้วย
3. ผู้ที่ใส่รองเท้าส้นสูงเดินตลอดทั้งวันจนมีอาการปวดน่องในเวลากลางคืน หรือเป็นตะคริวได้เพราะยืนเขย่งบนรองเท้าส้นสูงเป็นนาน  ทำให้กล้ามเนื้อน่องทำงานหนัก จนน่องเกร็ง
4.การใส่รองเท้าส้นสูง และเดินเร็ว หรือต้องลงบันไดบ่อยๆ จะมีอาการปวดเข่า เข่าเสื่อมก่อนวัยอันควร เนื่องจากเวลาเดินจะมีแรงกระแทกมาที่ข้อเข่ามากกว่าการใส่รองเท้าส้นเตี้ย แรงกระแทกจะมากขึ้นตามน้ำหนักตัว
5. การใส่รองเท้าที่สูงมากเกินไป หลังมักจะแอ่นมากขึ้น และเกิดอาการปวดหลังตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้  
ขอบคุณข้อมูลจาก si.mahidol.ac.th/th/department/rehabilitation/dept_article_detail.asp?a_id=713

นิ้วเท้าคต

Rate this article:
5.0
Comments (0)Number of views (1410)
Print

Comments are closed.

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง

 

ข้อตกลงการใช้งานบทความ

ขอสงวนสิทธิ์ในข้อความ เนื้อหา รูปภาพ องค์ประกอบและสิ่งต่างๆที่ปรากฏใน website FriendDoctor.net ตาม พ.ร.บ. ลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2537 ห้ามมิให้ทำซ้ำ คัดลอก ลอกเลียน ดัดแปลง ตีพิมพ์ เผยแพร่ส่วนหนึ่งส่วนใด หรือทั้งหมด เว้นแต่จะได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากเจ้าของ website FriendDoctor.net ก่อน และบทความ ข้อความ เนื้อหา รูปภาพ องค์ประกอบและสิ่งต่างๆที่ปรากฏใน website FriendDoctor.net เป็นเพียงความคิดเห็นของผู้เขียน ไม่สามารถนำไปเป็นหลักฐานในการฟ้องร้อง หรือใช้ทดแทนคำวินิจฉัย และ หรือ การรักษาจากแพทย์ได้